【驾驶人连续4小时以上至少休息多长时间】在长途驾驶过程中，驾驶人的安全和健康至关重要。为了防止疲劳驾驶，保障道路安全，国家对驾驶人连续驾驶时间及休息时间有明确的规定。根据《中华人民共和国道路交通安全法》及相关法规，驾驶人连续驾驶4小时以上时，必须按规定进行休息。
一、
根据相关法律法规，驾驶人在连续驾驶4小时以上时，至少需要休息20分钟。这是为了避免因长时间驾驶导致的注意力下降、反应迟钝等问题，从而降低交通事故的发生率。
此外，对于长途货运等特殊行业，驾驶人每天的累计驾驶时间不得超过8小时，并且每连续驾驶4小时后必须休息不少于20分钟。如果驾驶时间超过8小时，则应安排更长的休息时间，确保驾驶人具备良好的身体状态和精神状态。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 法律依据 | 《中华人民共和国道路交通安全法》及相关交通管理规定 |
| 连续驾驶时间 | 4小时以上 |
| 至少休息时间 | 不少于20分钟 |
| 每日累计驾驶时间 | 原则上不超过8小时（特殊行业需遵守具体规定） |
| 休息要求 | 驾驶人应在停车区域进行适当休息，不得从事与驾驶无关的活动 |
| 目的 | 防止疲劳驾驶，保障行车安全 |
三、注意事项
1. 严格遵守休息制度：无论驾驶任务长短，都应按照规定执行休息时间，避免因疲劳引发事故。
2. 合理安排行程：长途驾驶前应做好路线规划和时间安排，确保有足够的休息时间。
3. 注意身体信号：若感到困倦、注意力不集中，应立即停车休息，切勿强行驾驶。
4. 单位或企业责任：运输企业应加强对驾驶员的管理，确保其遵守相关法规，保障行车安全。
通过合理安排驾驶时间和休息时间，不仅能提高驾驶效率，更能有效保障自身和他人的生命财产安全。遵守法规，是每一位驾驶人应尽的责任。